بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ بو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
313
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۶ g
کربوهیدرات۴۹ g
چربی۸٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۳ kcal —
- پروتئین ۷٫۶ g 15%
- کربوهیدرات ۴۹ g 18%
- چربی ۸٫۴ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۲۶ g 93%
- قندها ۴۹ g —
- سدیم ۲۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۲۰ µg 69%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 32%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۳۰ mg 64%
- آهن ۴۳ mg 239%
- منیزیم ۱۲۰ mg 29%
- فسفر ۱۱۰ mg 9%
- پتاسیم ۵۳۰ mg 11%
- روی ۳٫۷ mg 34%
- مس ۰٫۴۲ mg 47%
- منگنز ۸٫۲ mg 357%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 313 | ۷٫۶ g | ۴۹ g | ۸٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 157 | ۳٫۸ g | ۲۴ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 470 | ۱۱ g | ۷۳ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 626 | ۱۵ g | ۹۷ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 783 | ۱۹ g | ۱۲۲ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ بو
در 100 g (۱۰۰ g) برگ بو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ بو دارای 313 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ بو دارای 157 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ بو دارای 470 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ بو دارای 626 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ بو دارای 783 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۲۲ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-806 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
