بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم کلارد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، خرد شده، آماده نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۲٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۶ g 13%
- سدیم ۴۸ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۵۹ µg 51%
- ویتامین C ۴۰ mg 44%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۴ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۷۳ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۱ mg 15%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۲۵۳ mg 5%
- روی ۰٫۲۶ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۶۳ mg 28%
- سلنیوم ۱٫۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 33 | ۲٫۷ g | ۲٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۹۵ g | 31 | ۲٫۶ g | ۲٫۷ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۹۰ g | 63 | ۵٫۱ g | ۵٫۴ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۷٫۵ g | 16 | ۱٫۳ g | ۱٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۸۵ g | 94 | ۷٫۷ g | ۸٫۲ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۸۰ g | 125 | ۱۰ g | ۱۱ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۱٫۳ g | ۱٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۴ g | ۴٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 66 | ۵٫۴ g | ۵٫۷ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 83 | ۶٫۷ g | ۷٫۲ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم کلارد
در 100 g (۱۰۰ g) کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم کلارد دارای 33 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۹۵ g) کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۵ g) کلم کلارد دارای 31 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹۰ g) کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹۰ g) کلم کلارد دارای 63 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷٫۵ g) کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷٫۵ g) کلم کلارد دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۵ g) کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۵ g) کلم کلارد دارای 94 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۸۰ g) کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۸۰ g) کلم کلارد دارای 125 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم کلارد دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم کلارد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم کلارد دارای 50 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170408 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
