بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نارگیل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، تازه
351
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۲ g
کربوهیدرات۳٫۷ g
چربی۳۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۳٫۷ g 1%
- چربی ۳۶ g 46%
- چربی اشباع ۳۱ g 157%
- فیبر ۷٫۳ g 26%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۱۷ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۳ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۱ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۲۶ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۹۴ mg 8%
- پتاسیم ۳۷۰ mg 8%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۳۲ mg 36%
- منگنز ۱ mg 43%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 351 | ۳٫۲ g | ۳٫۷ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 176 | ۱٫۶ g | ۱٫۹ g | ۱۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 527 | ۴٫۸ g | ۵٫۶ g | ۵۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 702 | ۶٫۴ g | ۷٫۴ g | ۷۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 878 | ۸ g | ۹٫۳ g | ۹۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نارگیل
در 100 g (۱۰۰ g) نارگیل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نارگیل دارای 351 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نارگیل دارای 176 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نارگیل دارای 527 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۵۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نارگیل دارای 702 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۷۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g نارگیل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نارگیل دارای 878 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۹۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-816 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
