بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک چاک آی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم قابل جداسازی، پیرایش شده تا چربی ۰ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۳ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۱ µg 128%
- کولین ۷۳٫۴ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۷۱ mg 8%
- روی ۸٫۴ mg 76%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۸ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 153 | ۲۱ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 173 | ۲۴ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 346 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 86 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 519 | ۷۲ g | ۰ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 692 | ۹۶ g | ۰ g | ۳۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 230 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 306 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 383 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک چاک آی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک چاک آی دارای 153 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک چاک آی دارای 173 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک چاک آی دارای 346 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک چاک آی دارای 86 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک چاک آی دارای 519 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک چاک آی دارای 692 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک چاک آی دارای 77 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک چاک آی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک چاک آی دارای 230 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170804 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
