بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تندرز مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سوخاری
271
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۱۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۱ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۷۶۹ mg 33%
- کلسترول ۴۸ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۱ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۳٫۲ mg 21%
- ویتامین K ۸ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۸٫۲ mg 51%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۱۶ µg 7%
- کولین ۴۳٫۷ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۷۳ mg 4%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۲۸۲ mg 23%
- پتاسیم ۳۷۳ mg 8%
- روی ۰٫۷۱ mg 6%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۱۷٫۵ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 271 | ۱۹ g | ۱۶ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 136 | ۹٫۶ g | ۸ g | ۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 407 | ۲۹ g | ۲۴ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 542 | ۳۸ g | ۳۲ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 678 | ۴۸ g | ۴۰ g | ۳۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تندرز مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تندرز مرغ دارای 271 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تندرز مرغ دارای 136 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تندرز مرغ دارای 407 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تندرز مرغ دارای 542 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تندرز مرغ دارای 678 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6248 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
