بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تندرز مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رستوران، خانوادگی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۲ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۱۷ g 21%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 15%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۸۰۰ mg 35%
- کلسترول ۴۶ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۷٫۸ mg 49%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 30%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۱۳ µg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۰٫۷۴ mg 4%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۹۷ mg 24%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۰٫۶۸ mg 6%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۵ mg 11%
- سلنیوم ۱۹٫۷ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 302 | ۱۹ g | ۱۸ g | ۱۷ g |
| 1 وعده | ۲۰۱ g | 607 | ۳۸ g | ۳۷ g | ۳۳ g |
| 2 وعده | ۴۰۲ g | 1214 | ۷۶ g | ۷۴ g | ۶۷ g |
| ½ وعده | ۱۰۰٫۵ g | 304 | ۱۹ g | ۱۹ g | ۱۷ g |
| 3 وعده | ۶۰۳ g | 1821 | ۱۱۴ g | ۱۱۱ g | ۱۰۰ g |
| 4 وعده | ۸۰۴ g | 2428 | ۱۵۲ g | ۱۴۸ g | ۱۳۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 151 | ۹٫۴ g | ۹٫۲ g | ۸٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 453 | ۲۸ g | ۲۸ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 604 | ۳۸ g | ۳۷ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 755 | ۴۷ g | ۴۶ g | ۴۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تندرز مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تندرز مرغ دارای 302 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۰۱ g) تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۰۱ g) تندرز مرغ دارای 607 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در 2 وعده (۴۰۲ g) تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۰۲ g) تندرز مرغ دارای 1214 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۶۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۰٫۵ g) تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۰٫۵ g) تندرز مرغ دارای 304 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 3 وعده (۶۰۳ g) تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۰۳ g) تندرز مرغ دارای 1821 کیلوکالری، ۱۱۴ g پروتئین، ۱۱۱ g کربوهیدرات و ۱۰۰ g چربی است.
در 4 وعده (۸۰۴ g) تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۰۴ g) تندرز مرغ دارای 2428 کیلوکالری، ۱۵۲ g پروتئین، ۱۴۸ g کربوهیدرات و ۱۳۴ g چربی است.
در ۵۰ g تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تندرز مرغ دارای 151 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g تندرز مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تندرز مرغ دارای 453 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169847 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
