بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
343
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۶۸ g
چربی۳٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۳ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 27%
- کربوهیدرات ۶۸ g 25%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۳٫۵ g 12%
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
- نیاسین (B3) ۷ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۳۱ mg 55%
- فسفر ۳۴۷ mg 28%
- پتاسیم ۴۶۰ mg 10%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۱٫۱ mg 122%
- منگنز ۱٫۳ mg 57%
- سلنیوم ۸٫۳ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 343 | ۱۳ g | ۶۸ g | ۳٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 172 | ۶٫۶ g | ۳۴ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 515 | ۲۰ g | ۱۰۲ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 686 | ۲۷ g | ۱۳۶ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 858 | ۳۳ g | ۱۷۰ g | ۸٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گندم سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم سیاه دارای 343 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم سیاه دارای 172 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم سیاه دارای 515 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم سیاه دارای 686 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۳۶ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم سیاه دارای 858 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۷۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4487 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
