بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا لیما ریز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، منجمد، کوچک (بیبی)، پخته‌شده، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۵ kcal —
- پروتئین ۶٫۷ g 13%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۴٫۸ g 17%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۲۶۵ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۵٫۸ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۴ mg 4%
- ویتامین K ۵٫۲ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۷ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۷٫۲ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸ mg 2%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۵۶ mg 13%
- فسفر ۱۱۲ mg 9%
- پتاسیم ۴۱۱ mg 9%
- روی ۰٫۵۵ mg 5%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۸۱ mg 35%
- سلنیوم ۱٫۷ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 105 | ۶٫۷ g | ۱۵ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۸۰ g | 189 | ۱۲ g | ۲۶ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۶۰ g | 378 | ۲۴ g | ۵۳ g | ۱٫۱ g |
| ½ وعده | ۹۰ g | 95 | ۶ g | ۱۳ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۴۰ g | 567 | ۳۶ g | ۷۹ g | ۱٫۶ g |
| 4 وعده | ۷۲۰ g | 756 | ۴۸ g | ۱۰۶ g | ۲٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 53 | ۳٫۳ g | ۷٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 158 | ۱۰ g | ۲۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 210 | ۱۳ g | ۲۹ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 263 | ۱۷ g | ۳۷ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا لیما ریز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا لیما ریز دارای 105 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۰ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۰ g) لوبیا لیما ریز دارای 189 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۰ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۰ g) لوبیا لیما ریز دارای 378 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۹۰ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۰ g) لوبیا لیما ریز دارای 95 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۰ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۰ g) لوبیا لیما ریز دارای 567 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۰ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۰ g) لوبیا لیما ریز دارای 756 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۱۰۶ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا لیما ریز دارای 53 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا لیما ریز دارای 158 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169318 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
