بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا لیما ریز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های نارس، منجمد، آماده نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۲ kcal —
- پروتئین ۷٫۶ g 15%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۶ g 21%
- سدیم ۵۲ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۸٫۳ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۵۰ mg 12%
- فسفر ۱۰۴ mg 8%
- پتاسیم ۴۵۲ mg 10%
- روی ۰٫۶۳ mg 6%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۷ mg 31%
- سلنیوم ۲٫۱ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 132 | ۷٫۶ g | ۱۹ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۶۴ g | 216 | ۱۲ g | ۳۱ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۲۸ g | 433 | ۲۵ g | ۶۳ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۸۲ g | 108 | ۶٫۲ g | ۱۶ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۹۲ g | 649 | ۳۷ g | ۹۴ g | ۲٫۲ g |
| 4 وعده | ۶۵۶ g | 866 | ۵۰ g | ۱۲۶ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۳٫۸ g | ۹٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 198 | ۱۱ g | ۲۹ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 264 | ۱۵ g | ۳۸ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 330 | ۱۹ g | ۴۸ g | ۱٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا لیما ریز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا لیما ریز دارای 132 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۴ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۴ g) لوبیا لیما ریز دارای 216 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۸ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۸ g) لوبیا لیما ریز دارای 433 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۸۲ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۲ g) لوبیا لیما ریز دارای 108 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۹۲ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۹۲ g) لوبیا لیما ریز دارای 649 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۶۵۶ g) لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۵۶ g) لوبیا لیما ریز دارای 866 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۱۲۶ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا لیما ریز دارای 66 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا لیما ریز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا لیما ریز دارای 198 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169955 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
