بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی پولاک اطلسی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۸ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۱۰ mg 5%
- کلسترول ۹۱ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۷ µg 153%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۷ mg 6%
- آهن ۰٫۵۹ mg 3%
- منیزیم ۸۶ mg 20%
- فسفر ۲۸۳ mg 23%
- پتاسیم ۴۵۶ mg 10%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 118 | ۲۵ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 100 | ۲۱ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 201 | ۴۲ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 50 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 301 | ۶۴ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 401 | ۸۵ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۱۳ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 177 | ۳۷ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 236 | ۵۰ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 295 | ۶۲ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی پولاک اطلسی
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک اطلسی دارای 118 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی پولاک اطلسی دارای 100 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی پولاک اطلسی دارای 201 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی پولاک اطلسی دارای 50 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی پولاک اطلسی دارای 301 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی پولاک اطلسی دارای 401 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی پولاک اطلسی دارای 59 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی پولاک اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی پولاک اطلسی دارای 177 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174237 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
