بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا آزوکی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، خشک
329
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۵۰ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۹ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۵۰ g 18%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۳ g 45%
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۶ mg 38%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۶۲۲ µg 156%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۶ mg 5%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۱۲۷ mg 30%
- فسفر ۳۸۱ mg 30%
- پتاسیم ۱۲۵۴ mg 27%
- روی ۵ mg 46%
- مس ۱٫۱ mg 122%
- منگنز ۱٫۷ mg 75%
- سلنیوم ۳٫۱ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 329 | ۲۰ g | ۵۰ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 165 | ۹٫۹ g | ۲۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 494 | ۳۰ g | ۷۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 658 | ۴۰ g | ۱۰۰ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 823 | ۵۰ g | ۱۲۶ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا آزوکی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا آزوکی دارای 329 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 165 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 494 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا آزوکی دارای 658 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۱۰۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 823 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۱۲۶ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3243 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
