بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا آزوکی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده
128
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۵ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۵ g 15%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۷٫۳ g 26%
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۲ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۲۱ µg 30%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸ mg 2%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۵۲ mg 12%
- فسفر ۱۶۸ mg 13%
- پتاسیم ۵۳۲ mg 11%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۳ mg 33%
- منگنز ۰٫۵۷ mg 25%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 128 | ۷٫۵ g | ۱۸ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۳٫۸ g | ۸٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 192 | ۱۱ g | ۲۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 256 | ۱۵ g | ۳۵ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 320 | ۱۹ g | ۴۴ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا آزوکی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا آزوکی دارای 128 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 64 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 192 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا آزوکی دارای 256 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 320 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3244 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
