بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا آزوکی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
لوبیا آزوکی، دانه های رسیده، کنسرو شده، شیرین شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۸ g 8%
- کربوهیدرات ۵۵ g 20%
- چربی ۰ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- سدیم ۲۱۸ mg 9%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۳ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۰۷ µg 27%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۷۴ mg 6%
- پتاسیم ۱۱۹ mg 3%
- روی ۱٫۶ mg 14%
- مس ۰٫۲۷ mg 29%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۳٫۲ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 237 | ۳٫۸ g | ۵۵ g | ۰ g |
| 1 وعده | ۲۹۶ g | 702 | ۱۱ g | ۱۶۳ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۹۲ g | 1403 | ۲۳ g | ۳۲۶ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۴۸ g | 351 | ۵٫۶ g | ۸۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۸۸۸ g | 2105 | ۳۴ g | ۴۸۹ g | ۰٫۳ g |
| 4 وعده | ۱۱۸۴ g | 2806 | ۴۵ g | ۶۵۱ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 119 | ۱٫۹ g | ۲۸ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 356 | ۵٫۷ g | ۸۳ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 474 | ۷٫۶ g | ۱۱۰ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 593 | ۹٫۵ g | ۱۳۸ g | ۰٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا آزوکی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا آزوکی دارای 237 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 1 وعده (۲۹۶ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۹۶ g) لوبیا آزوکی دارای 702 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۶۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۹۲ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۹۲ g) لوبیا آزوکی دارای 1403 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴۸ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴۸ g) لوبیا آزوکی دارای 351 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۸۸۸ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۸۸ g) لوبیا آزوکی دارای 2105 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۴۸۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۸۴ g) لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۸۴ g) لوبیا آزوکی دارای 2806 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۶۵۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 119 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا آزوکی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا آزوکی دارای 356 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173729 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
