जानें आपकी थाली में क्या है
पीली बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकी हुई, उबली हुई, छानी हुई, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 35 kcal —
- प्रोटीन 1.9 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 4.6 g 2%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- शर्करा 3.6 g —
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 9.7 mg 11%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.46 mg 3%
- विटामिन K 47.9 µg 40%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.61 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.07 mg 1%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 16.9 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 46 mg 4%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 299 mg 6%
- ज़िंक 0.36 mg 3%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.29 mg 13%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1.9 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 125 g | 44 | 2.4 g | 5.7 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 250 g | 88 | 4.7 g | 12 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 62.5 g | 22 | 1.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 375 g | 131 | 7.1 g | 17 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 500 g | 175 | 9.5 g | 23 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2.8 g | 6.9 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3.8 g | 9.2 g | 0.6 g |
पीली बीन्स के बारे में सवाल
पीली बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की 100 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पीली बीन्स की 1 मात्रा (125 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की 1 मात्रा (125 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पीली बीन्स की 2 मात्राएँ (250 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की 2 मात्राएँ (250 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पीली बीन्स की ½ मात्रा (62.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की ½ मात्रा (62.5 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पीली बीन्स की 3 मात्राएँ (375 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की 3 मात्राएँ (375 g) में 131 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पीली बीन्स की 4 मात्राएँ (500 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की 4 मात्राएँ (500 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पीली बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की 50 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
पीली बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीली बीन्स की 150 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169322 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
