जानें आपकी थाली में क्या है
पंख वाली बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, उबली हुई
147
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन11 g
कार्ब्स15 g
वसा5.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 147 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 5.8 g 7%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- सोडियम 13 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.83 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 142 mg 11%
- आयरन 4.3 mg 24%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 153 mg 12%
- पोटैशियम 280 mg 6%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.77 mg 86%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 52%
- सेलेनियम 2.9 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
पंख वाली बीन्स के बारे में सवाल
पंख वाली बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली बीन्स की 100 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
पंख वाली बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली बीन्स की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
पंख वाली बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली बीन्स की 150 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
पंख वाली बीन्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली बीन्स की 200 g में 294 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पंख वाली बीन्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली बीन्स की 250 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3337 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
