जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं का पैनकेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा मिश्रण, अधूरा, तैयार, (अंडे, तेल, दूध के साथ)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 236 kcal —
- प्रोटीन 8.2 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 31 g 11%
- वसा 7.4 g 9%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 3.4 g 12%
- शर्करा 7.3 g —
- सोडियम 738 mg 32%
- कोलेस्ट्रॉल 62.8 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 66 µg 7%
- विटामिन C 0.09 mg 0%
- विटामिन D 0.78 µg 4%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 4.1 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.52 mg 40%
- नायसिन (B3) 3.1 mg 19%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 36 µg 9%
- विटामिन B12 0.48 µg 20%
- कोलीन 65.2 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 140 mg 11%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 43 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 405 mg 32%
- पोटैशियम 252 mg 5%
- ज़िंक 1.2 mg 10%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- सेलेनियम 14.9 µg 27%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 8.2 g | 31 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 4.1 g | 15 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 12 g | 46 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 16 g | 62 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 20 g | 77 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं का पैनकेक के बारे में सवाल
साबुत गेहूं का पैनकेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का पैनकेक की 100 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का पैनकेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का पैनकेक की 50 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का पैनकेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का पैनकेक की 150 g में 354 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का पैनकेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का पैनकेक की 200 g में 472 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का पैनकेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का पैनकेक की 250 g में 590 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6473 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
