जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूँ की रोटी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
व्यापारीक रूप से तैयार, सिंका हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 306 kcal —
- प्रोटीन 16 g 33%
- कार्बोहाइड्रेट 44 g 16%
- वसा 4.1 g 5%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 7.5 g 27%
- शर्करा 5.8 g —
- सोडियम 565 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.63 mg 4%
- विटामिन K 9 µg 8%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 31%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 5.7 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.72 mg 14%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 52 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 33.8 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 3 mg 16%
- मैग्नीशियम 99 mg 24%
- फ़ॉस्फ़ोरस 303 mg 24%
- पोटैशियम 326 mg 7%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 0.67 mg 74%
- मैंगनीज़ 2.5 mg 111%
- सेलेनियम 52.6 µg 96%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4.1 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 25 g | 2.3 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3.5 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूँ की रोटी के बारे में सवाल
साबुत गेहूँ की रोटी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 100 g में 306 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 1 मात्रा (28.4 g) में 87 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 174 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की ½ मात्रा (14.2 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 260 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 347 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 50 g में 153 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 150 g में 459 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172689 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
