जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद मशरूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 3.1 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 2.3 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 2.1 mg 2%
- विटामिन D 26.2 µg 131%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.4 mg 31%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 30%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 17.3 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 3 mg 0%
- आयरन 0.5 mg 3%
- मैग्नीशियम 9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 86 mg 7%
- पोटैशियम 318 mg 7%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.32 mg 35%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 9.3 µg 17%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3.1 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 70 g | 15 | 2.2 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 140 g | 31 | 4.3 g | 3.2 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 35 g | 8 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 210 g | 46 | 6.5 g | 4.7 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 280 g | 62 | 8.7 g | 6.3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4.6 g | 3.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6.2 g | 4.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7.7 g | 5.7 g | 0.9 g |
सफेद मशरूम के बारे में सवाल
सफेद मशरूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 1 मात्रा (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 1 मात्रा (70 g) में 15 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 2 मात्राएँ (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 2 मात्राएँ (140 g) में 31 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की ½ मात्रा (35 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की ½ मात्रा (35 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 3 मात्राएँ (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 3 मात्राएँ (210 g) में 46 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 4 मात्राएँ (280 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 4 मात्राएँ (280 g) में 62 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169376 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
