जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत अनाज
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 362 kcal —
- प्रोटीन 8.1 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 70 g 25%
- वसा 3.6 g 5%
- संतृप्त वसा 0.5 g 3%
- फ़ाइबर 7.3 g 26%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 35 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.42 mg 3%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.39 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 25 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 21.6 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.5 mg 19%
- मैग्नीशियम 127 mg 30%
- फ़ॉस्फ़ोरस 241 mg 19%
- पोटैशियम 287 mg 6%
- ज़िंक 1.8 mg 17%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.5 mg 22%
- सेलेनियम 15.5 µg 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 8.1 g | 70 g | 3.6 g |
| 1 मात्रा | 122 g | 442 | 9.9 g | 85 g | 4.4 g |
| 2 मात्राएँ | 244 g | 883 | 20 g | 170 g | 8.8 g |
| ½ मात्रा | 61 g | 221 | 5 g | 42 g | 2.2 g |
| 3 मात्राएँ | 366 g | 1325 | 30 g | 255 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 488 g | 1767 | 40 g | 340 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4.1 g | 35 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 12 g | 104 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 16 g | 139 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 20 g | 174 g | 9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा के बारे में सवाल
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 100 g में 362 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 1 मात्रा (122 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 1 मात्रा (122 g) में 442 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 85 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 2 मात्राएँ (244 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 2 मात्राएँ (244 g) में 883 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 170 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की ½ मात्रा (61 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की ½ मात्रा (61 g) में 221 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 3 मात्राएँ (366 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 3 मात्राएँ (366 g) में 1325 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 255 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 4 मात्राएँ (488 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 4 मात्राएँ (488 g) में 1767 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 340 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 50 g में 181 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सफेद मक्के का आटा की 150 g में 543 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 104 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169750 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
