जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ़ चक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
चक, बिना हड्डी का, अलग करने योग्य दुबला और वसायुक्त मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, चॉइस, पकाया हुआ, ब्रेज़ किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 284 kcal —
- प्रोटीन 28 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 19 g 25%
- संतृप्त वसा 7.7 g 38%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 64 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 98 mg 33%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.09 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 14%
- विटामिन B6 0.31 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 3.3 µg 135%
- कोलीन 84.8 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 183 mg 15%
- पोटैशियम 275 mg 6%
- ज़िंक 9.5 mg 87%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 31.9 µg 58%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 241 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 483 | 47 g | 0 g | 33 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 121 | 12 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 724 | 70 g | 0 g | 49 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 966 | 94 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 14 g | 0 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 55 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 69 g | 0 g | 48 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ़ चक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ़ चक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की 100 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
बीफ़ चक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 241 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
बीफ़ चक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 483 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
बीफ़ चक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 121 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
बीफ़ चक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 724 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
बीफ़ चक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 966 kcal होती हैं, साथ ही 94 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 66 g वसा होती है।
बीफ़ चक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की 50 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
बीफ़ चक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ चक स्टेक की 150 g में 426 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171218 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
