जानें आपकी थाली में क्या है
अंडर ब्लेड स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा छंटाई, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, पसीजा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 219 kcal —
- प्रोटीन 31 g 63%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 4 g 20%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 107 mg 36%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.09 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 20%
- नायसिन (B3) 4 mg 25%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.78 mg 16%
- विटामिन B6 0.33 mg 19%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 3.5 µg 145%
- कोलीन 99.5 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 207 mg 17%
- पोटैशियम 308 mg 7%
- ज़िंक 11.4 mg 103%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 35.7 µg 65%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 372 | 53 g | 0 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 93 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 558 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 745 | 107 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 63 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 78 g | 0 g | 26 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, चॉइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ228 kcal / 100 g
अंडर ब्लेड स्टीक के बारे में सवाल
अंडर ब्लेड स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की 100 g में 219 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
अंडर ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में 186 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
अंडर ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
अंडर ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
अंडर ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में 558 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
अंडर ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में 745 kcal होती हैं, साथ ही 107 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
अंडर ब्लेड स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की 50 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
अंडर ब्लेड स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडर ब्लेड स्टीक की 150 g में 329 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171207 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
