जानें आपकी थाली में क्या है
त्ज़ात्ज़िकी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्वार्क के साथ, पहले से पैक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 132 kcal —
- प्रोटीन 6.5 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 2.3 g —
- सोडियम 310 mg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 6.5 g | 3 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 3.2 g | 1.5 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 9.7 g | 4.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 13 g | 6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 16 g | 7.5 g | 26 g |
त्ज़ात्ज़िकी के बारे में सवाल
घर पर त्ज़ात्ज़िकी कैसे बनाएं?
खीरे को कद्दूकस करके उसमें थोड़ा नमक मिलाएँ और 10 मिनट बाद कपड़े या छलनी में अच्छी तरह निचोड़ें। गाढ़े दही में खीरा, कुटा लहसुन, डिल या पुदीना, नींबू का रस और थोड़ा जैतून का तेल मिलाएँ; परोसने से पहले ठंडा करें।
त्ज़ात्ज़िकी को गाढ़ा कैसे रखें?
खीरे का पानी जितना अच्छी तरह निचोड़ेंगे, डिप उतना गाढ़ा बनेगा। पतले दही को मलमल के कपड़े में रखकर कुछ घंटे फ्रिज में टपकने दें, फिर मिलाएँ।
त्ज़ात्ज़िकी फ्रिज में कितने दिन टिकती है?
इसे ढक्कन वाले साफ़ डिब्बे में फ्रिज में रखें और 2–3 दिन के भीतर खा लें। खीरा समय के साथ पानी छोड़ता है, इसलिए परोसने से पहले डिप को चम्मच से मिला लें।
त्ज़ात्ज़िकी किन खाने के साथ परोसते हैं?
इसे पीटा ब्रेड, फलाफल और ग्रिल किए हुए कबाब या सब्ज़ियों के साथ डिप की तरह परोसें। सैंडविच और रैप में भी यह ठंडा, लहसुन वाला स्वाद जोड़ता है।
त्ज़ात्ज़िकी में डिल की जगह क्या डाल सकते हैं?
डिल न हो तो बारीक कटा पुदीना डालें; चाहें तो थोड़ा अजमोद भी मिला सकते हैं। जड़ी-बूटी कम डालकर चखें, क्योंकि पुदीने का स्वाद तेज़ हो सकता है।
क्या त्ज़ात्ज़िकी जमाई जा सकती है?
जमाना ठीक नहीं रहता: पिघलने पर दही दानेदार और खीरा पानीदार हो सकता है। बेहतर है इसे ताज़ा बनाकर फ्रिज में रखें और कुछ दिनों में इस्तेमाल करें।
त्ज़ात्ज़िकी किस तरह की डिश है?
त्ज़ात्ज़िकी गाढ़े दही, खीरे और लहसुन से बनने वाली ठंडी डिप या सॉस है। डिल, पुदीना, नींबू और जैतून का तेल इसके आम स्वाद हैं; खीरे का पानी निचोड़ना इसकी खास तैयारी है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 19864 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर