जानें आपकी थाली में क्या है
तिलापिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 128 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.7 g 3%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 56 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 57 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3.7 µg 19%
- विटामिन E 0.79 mg 5%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 4.7 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.66 mg 13%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 1.9 µg 78%
- कोलीन 51.3 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.69 mg 4%
- मैग्नीशियम 34 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 204 mg 16%
- पोटैशियम 380 mg 8%
- ज़िंक 0.41 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 54.4 µg 99%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 मात्रा | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 मात्राएँ | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4.6 g |
| ½ मात्रा | 43.5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6.9 g |
| 4 मात्राएँ | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
तिलापिया के बारे में सवाल
तिलापिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की 100 g में 128 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
तिलापिया की 1 मात्रा (87 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की 1 मात्रा (87 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
तिलापिया की 2 मात्राएँ (174 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की 2 मात्राएँ (174 g) में 223 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
तिलापिया की ½ मात्रा (43.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की ½ मात्रा (43.5 g) में 56 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
तिलापिया की 3 मात्राएँ (261 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की 3 मात्राएँ (261 g) में 334 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
तिलापिया की 4 मात्राएँ (348 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की 4 मात्राएँ (348 g) में 445 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
तिलापिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की 50 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
तिलापिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
तिलापिया की 150 g में 192 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175177 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
