जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भुना हुआ
602
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स19 g
वसा49 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 602 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 49 g 63%
- संतृप्त वसा 6.8 g 34%
- फ़ाइबर 6.2 g 22%
- शर्करा 1.8 g —
- सोडियम 3 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 39.1 mg 261%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 110 mg 8%
- आयरन 6.6 mg 37%
- मैग्नीशियम 400 mg 95%
- फ़ॉस्फ़ोरस 660 mg 53%
- पोटैशियम 730 mg 16%
- ज़िंक 5.3 mg 48%
- कॉपर 2.4 mg 261%
- मैंगनीज़ 2.3 mg 100%
- सेलेनियम 51 µg 93%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 602 | 21 g | 19 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 301 | 10 g | 9.7 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 903 | 31 g | 29 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1204 | 41 g | 39 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1505 | 51 g | 48 g | 123 g |
सूरजमुखी के बीज के बारे में सवाल
सूरजमुखी के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की 100 g में 602 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की 50 g में 301 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की 150 g में 903 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 74 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की 200 g में 1204 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 98 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की 250 g में 1505 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 123 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 14-846 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
