जानें आपकी थाली में क्या है
सोकी सालमन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी आंच
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 156 kcal —
- प्रोटीन 26 g 53%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.6 g 7%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 92 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 58 µg 6%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 16.7 µg 84%
- विटामिन E 0.99 mg 7%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 10.1 mg 63%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 25%
- विटामिन B6 0.83 mg 49%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 4.5 µg 186%
- कोलीन 113 mg 20%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 0.52 mg 3%
- मैग्नीशियम 36 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 305 mg 24%
- पोटैशियम 436 mg 9%
- ज़िंक 0.55 mg 5%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 35.5 µg 65%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 27 g | 0 g | 5.6 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 265 | 45 g | 0 g | 9.5 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 398 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 530 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 40 g | 0 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 66 g | 0 g | 14 g |
सोकी सालमन के बारे में सवाल
सोकी सालमन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की 100 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
सोकी सालमन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की 1 मात्रा (85 g) में 133 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
सोकी सालमन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की 2 मात्राएँ (170 g) में 265 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
सोकी सालमन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की ½ मात्रा (42.5 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
सोकी सालमन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की 3 मात्राएँ (255 g) में 398 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
सोकी सालमन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की 4 मात्राएँ (340 g) में 530 kcal होती हैं, साथ ही 90 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
सोकी सालमन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की 50 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
सोकी सालमन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोकी सालमन की 150 g में 234 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173692 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
