जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रatin आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर पर मार्जरीन के साथ तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 88 kcal —
- प्रोटीन 2.9 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 8.9 g 3%
- वसा 3.7 g 5%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- सोडियम 335 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 6 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 33 µg 4%
- विटामिन C 10.6 mg 12%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.18 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 57 mg 4%
- आयरन 0.57 mg 3%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 63 mg 5%
- पोटैशियम 378 mg 8%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2.9 g | 8.9 g | 3.7 g |
| 1 मात्रा | 245 g | 216 | 7 g | 22 g | 9 g |
| 2 मात्राएँ | 490 g | 431 | 14 g | 44 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 122.5 g | 108 | 3.5 g | 11 g | 4.5 g |
| 3 मात्राएँ | 735 g | 647 | 21 g | 65 g | 27 g |
| 4 मात्राएँ | 980 g | 862 | 28 g | 87 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.4 g | 4.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 4.3 g | 13 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 5.7 g | 18 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 7.2 g | 22 g | 9.2 g |
ग्रatin आलू के बारे में सवाल
ग्रatin आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 100 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 1 मात्रा (245 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 1 मात्रा (245 g) में 216 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 2 मात्राएँ (490 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 2 मात्राएँ (490 g) में 431 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की ½ मात्रा (122.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की ½ मात्रा (122.5 g) में 108 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 3 मात्राएँ (735 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 3 मात्राएँ (735 g) में 647 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 4 मात्राएँ (980 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 4 मात्राएँ (980 g) में 862 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 50 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 150 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170525 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
