जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रatin आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा मिश्रण, तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 358 kcal —
- प्रोटीन 7.8 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 65 g 24%
- वसा 4.6 g 6%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 8.6 g 31%
- सोडियम 1578 mg 69%
- कोलेस्ट्रॉल 5 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 16.5 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 28%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 32 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 62 mg 5%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 59 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 197 mg 16%
- पोटैशियम 905 mg 19%
- ज़िंक 0.92 mg 8%
- कॉपर 0.26 mg 29%
- मैंगनीज़ 0.62 mg 27%
- सेलेनियम 7.9 µg 14%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 7.8 g | 65 g | 4.6 g |
| 1 मात्रा | 26 g | 93 | 2 g | 17 g | 1.2 g |
| 2 मात्राएँ | 52 g | 186 | 4 g | 34 g | 2.4 g |
| ½ मात्रा | 13 g | 47 | 1 g | 8.5 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 78 g | 279 | 6.1 g | 51 g | 3.6 g |
| 4 मात्राएँ | 104 g | 372 | 8.1 g | 68 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 3.9 g | 33 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 12 g | 98 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 16 g | 131 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 19 g | 163 g | 12 g |
ग्रatin आलू के बारे में सवाल
ग्रatin आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 100 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 1 मात्रा (26 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 1 मात्रा (26 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 2 मात्राएँ (52 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 2 मात्राएँ (52 g) में 186 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की ½ मात्रा (13 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की ½ मात्रा (13 g) में 47 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 3 मात्राएँ (78 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 3 मात्राएँ (78 g) में 279 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 4 मात्राएँ (104 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 4 मात्राएँ (104 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 68 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 50 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
ग्रatin आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रatin आलू की 150 g में 537 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170449 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
