जानें आपकी थाली में क्या है

सेबलफ़िश

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

ब्लैक कॉड, पकी हुई या ग्रिल की हुई

250
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन17 g
कार्ब्स0 g
वसा20 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 250 kcal —
  • प्रोटीन 17 g 34%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 20 g 25%
  • संतृप्त वसा 4.1 g 20%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 72 mg 3%
  • कोलेस्ट्रॉल 63 mg 21%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 102 µg 11%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
  • नायसिन (B3) 5.1 mg 32%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
  • विटामिन B6 0.35 mg 20%
  • फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
  • विटामिन B12 1.4 µg 60%

खनिज

  • कैल्शियम 45 mg 3%
  • आयरन 1.6 mg 9%
  • मैग्नीशियम 71 mg 17%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 215 mg 17%
  • पोटैशियम 459 mg 10%
  • ज़िंक 0.41 mg 4%
  • कॉपर 0.03 mg 3%
  • मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
  • सेलेनियम 46.8 µg 85%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g25017 g0 g20 g
50 g50 g1258.6 g0 g9.8 g
150 g150 g37526 g0 g29 g
200 g200 g50034 g0 g39 g
250 g250 g62543 g0 g49 g

सेबलफ़िश के बारे में सवाल

सेबलफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सेबलफ़िश की 100 g में 250 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।

सेबलफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सेबलफ़िश की 50 g में 125 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।

सेबलफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सेबलफ़िश की 150 g में 375 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।

सेबलफ़िश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सेबलफ़िश की 200 g में 500 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।

सेबलफ़िश की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सेबलफ़िश की 250 g में 625 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 3155 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर