जानें आपकी थाली में क्या है
सेबलफ़िश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ब्लैक कॉड, कच्चा
195
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन13 g
कार्ब्स0 g
वसा15 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 195 kcal —
- प्रोटीन 13 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 15 g 20%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 56 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 49 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 93 µg 10%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 4 mg 25%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 1.5 µg 63%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 55 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 168 mg 13%
- पोटैशियम 358 mg 8%
- ज़िंक 0.32 mg 3%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 13 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 20 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 27 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 34 g | 0 g | 38 g |
सेबलफ़िश के बारे में सवाल
सेबलफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेबलफ़िश की 100 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
सेबलफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेबलफ़िश की 50 g में 98 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
सेबलफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेबलफ़िश की 150 g में 293 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
सेबलफ़िश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेबलफ़िश की 200 g में 390 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
सेबलफ़िश की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेबलफ़िश की 250 g में 488 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3047 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
