जानें आपकी थाली में क्या है
साधारण टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नरम या कठोर, मैग्नीशियम क्लोराइड (निगारी) के साथ तैयार
83
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन10 g
कार्ब्स0.2 g
वसा5.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 83 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 5.3 g 7%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 0.7 g —
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 2.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.24 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.84 mg 17%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 33 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 35 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 111 mg 9%
- पोटैशियम 130 mg 3%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- मैंगनीज़ 0.67 mg 29%
- सेलेनियम 13 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0.2 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0.3 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0.5 g | 13 g |
साधारण टोफू के बारे में सवाल
साधारण टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण टोफू की 100 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
साधारण टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण टोफू की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
साधारण टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण टोफू की 150 g में 125 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
साधारण टोफू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण टोफू की 200 g में 166 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
साधारण टोफू की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण टोफू की 250 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 4909 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
