जानें आपकी थाली में क्या है
आलू पफ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमा हुआ, ओवन में गर्म किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 192 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 25 g 9%
- वसा 9.1 g 12%
- संतृप्त वसा 1.7 g 8%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 463 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 4 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 3.7 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 25.4 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.58 mg 3%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 84 mg 7%
- पोटैशियम 287 mg 6%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.13 mg 6%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 2.1 g | 25 g | 9.1 g |
| 1 मात्रा | 79 g | 152 | 1.7 g | 20 g | 7.1 g |
| 2 मात्राएँ | 158 g | 303 | 3.4 g | 40 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 39.5 g | 76 | 0.8 g | 10 g | 3.6 g |
| 3 मात्राएँ | 237 g | 455 | 5 g | 60 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 316 g | 607 | 6.7 g | 80 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.1 g | 13 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 3.2 g | 38 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 4.3 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 5.3 g | 63 g | 23 g |
आलू पफ के बारे में सवाल
आलू पफ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की 100 g में 192 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
आलू पफ की 1 मात्रा (79 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की 1 मात्रा (79 g) में 152 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
आलू पफ की 2 मात्राएँ (158 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की 2 मात्राएँ (158 g) में 303 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
आलू पफ की ½ मात्रा (39.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की ½ मात्रा (39.5 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
आलू पफ की 3 मात्राएँ (237 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की 3 मात्राएँ (237 g) में 455 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
आलू पफ की 4 मात्राएँ (316 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की 4 मात्राएँ (316 g) में 607 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 80 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
आलू पफ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की 50 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
आलू पफ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू पफ की 150 g में 288 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170048 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
