जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, लोइन, ब्लेड, हड्डी रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला और वसा, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 157 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 7.9 g 10%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 64 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.19 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.6 mg 50%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 17%
- नायसिन (B3) 6.6 mg 41%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.83 mg 17%
- विटामिन B6 0.55 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.49 µg 20%
- कोलीन 70.5 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.74 mg 4%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 233 mg 19%
- पोटैशियम 372 mg 8%
- ज़िंक 1.7 mg 16%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 37.1 µg 67%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0.8 g | 7.9 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 177 | 23 g | 0.9 g | 9 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 355 | 46 g | 1.7 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 89 | 12 g | 0.4 g | 4.5 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 532 | 70 g | 2.6 g | 27 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 710 | 93 g | 3.4 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0.4 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 31 g | 1.1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 41 g | 1.5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 51 g | 1.9 g | 20 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- सूअर की गर्दन की chops या roasts दुबलीताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा143 kcal / 100 g
- पोर्क लॉयन सरloin चॉप्स या रोस्टताज़ा, बिना हड्डी के, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा121 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, कच्चा172 kcal / 100 g
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट के बारे में सवाल
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 100 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 1 मात्रा (113 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 2 मात्राएँ (226 g) में 355 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की ½ मात्रा (56.5 g) में 89 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 3 मात्राएँ (339 g) में 532 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 4 मात्राएँ (452 g) में 710 kcal होती हैं, साथ ही 93 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट की 150 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168381 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
