जानें आपकी थाली में क्या है
गुलाबी सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पकी हुई, उबली हुई, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 149 kcal —
- प्रोटीन 9.1 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 23 g 8%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 5.3 g 19%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.98 mg 7%
- विटामिन K 3.7 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 21%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.57 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.18 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 168 µg 42%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 36.9 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 52 mg 4%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 65 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 165 mg 13%
- पोटैशियम 508 mg 11%
- ज़िंक 0.96 mg 9%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.55 mg 24%
- सेलेनियम 1.4 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 9.1 g | 23 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 169 g | 252 | 15 g | 38 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 338 g | 504 | 31 g | 76 g | 1.7 g |
| ½ मात्रा | 84.5 g | 126 | 7.7 g | 19 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 507 g | 755 | 46 g | 115 g | 2.5 g |
| 4 मात्राएँ | 676 g | 1007 | 61 g | 153 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 4.5 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 14 g | 34 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 18 g | 45 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 23 g | 57 g | 1.2 g |
गुलाबी सेम के बारे में सवाल
गुलाबी सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की 100 g में 149 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
गुलाबी सेम की 1 मात्रा (169 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की 1 मात्रा (169 g) में 252 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
गुलाबी सेम की 2 मात्राएँ (338 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की 2 मात्राएँ (338 g) में 504 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
गुलाबी सेम की ½ मात्रा (84.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की ½ मात्रा (84.5 g) में 126 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
गुलाबी सेम की 3 मात्राएँ (507 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की 3 मात्राएँ (507 g) में 755 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
गुलाबी सेम की 4 मात्राएँ (676 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की 4 मात्राएँ (676 g) में 1007 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 153 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
गुलाबी सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की 50 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
गुलाबी सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सेम की 150 g में 224 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175198 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
