जानें आपकी थाली में क्या है
मटर और प्याज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हिमीकृत, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 45 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 6.4 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 3.8 g —
- सोडियम 37 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 53 µg 6%
- विटामिन C 6.9 mg 8%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.02 mg 0%
- विटामिन K 12.1 µg 10%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.09 mg 2%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 20 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 15.9 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.94 mg 5%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 34 mg 3%
- पोटैशियम 117 mg 2%
- ज़िंक 0.29 mg 3%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2.5 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 81 | 4.6 g | 12 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 162 | 9.1 g | 23 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 41 | 2.3 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 243 | 14 g | 35 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 324 | 18 g | 46 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.3 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 3.8 g | 9.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5.1 g | 13 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 6.4 g | 16 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मटर और प्याज के बारे में सवाल
मटर और प्याज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की 100 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मटर और प्याज की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की 1 मात्रा (180 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मटर और प्याज की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की 2 मात्राएँ (360 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
मटर और प्याज की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की ½ मात्रा (90 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मटर और प्याज की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की 3 मात्राएँ (540 g) में 243 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
मटर और प्याज की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की 4 मात्राएँ (720 g) में 324 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
मटर और प्याज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की 50 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
मटर और प्याज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर और प्याज की 150 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170021 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
