जानें आपकी थाली में क्या है
सरसों का साग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
הימען, تیار نہیں کیا گیا
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 0.1 g 0%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- सोडियम 29 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 258 µg 29%
- विटामिन C 25.3 mg 28%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.31 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.02 mg 0%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 138 µg 35%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 116 mg 9%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 30 mg 2%
- पोटैशियम 170 mg 4%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.34 mg 15%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.5 g | 0.1 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 146 g | 29 | 3.6 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 292 g | 58 | 7.3 g | 0.3 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 73 g | 15 | 1.8 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 438 g | 88 | 11 g | 0.5 g | 1.2 g |
| 4 मात्राएँ | 584 g | 117 | 15 g | 0.6 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.2 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.7 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 5 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 6.2 g | 0.3 g | 0.7 g |
सरसों का साग के बारे में सवाल
सरसों का साग की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सरसों का साग की 1 मात्रा (146 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की 1 मात्रा (146 g) में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सरसों का साग की 2 मात्राएँ (292 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की 2 मात्राएँ (292 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सरसों का साग की ½ मात्रा (73 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की ½ मात्रा (73 g) में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सरसों का साग की 3 मात्राएँ (438 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की 3 मात्राएँ (438 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
सरसों का साग की 4 मात्राएँ (584 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की 4 मात्राएँ (584 g) में 117 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
सरसों का साग की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सरसों का साग की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों का साग की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169258 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
