जानें आपकी थाली में क्या है
हरी गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 32 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- सोडियम 259 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 72.6 mg 81%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.68 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.72 mg 4%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57 mg 5%
- पोटैशियम 278 mg 6%
- ज़िंक 0.63 mg 6%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 11%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 62 g | 20 | 1.9 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 124 g | 40 | 3.8 g | 3.7 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 31 g | 10 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 186 g | 60 | 5.7 g | 5.5 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 248 g | 79 | 7.5 g | 7.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
हरी गोभी के बारे में सवाल
हरी गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 100 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी गोभी की 1 मात्रा (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 1 मात्रा (62 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी गोभी की 2 मात्राएँ (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 2 मात्राएँ (124 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी गोभी की ½ मात्रा (31 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की ½ मात्रा (31 g) में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी गोभी की 3 मात्राएँ (186 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 3 मात्राएँ (186 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हरी गोभी की 4 मात्राएँ (248 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 4 मात्राएँ (248 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
हरी गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 50 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 150 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169391 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
