जानें आपकी थाली में क्या है
हरी गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, बिना नमक मिलाए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 32 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- शर्करा 3.1 g —
- सोडियम 23 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 72.6 mg 81%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 20.8 µg 17%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.68 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 58.8 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.72 mg 4%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57 mg 5%
- पोटैशियम 278 mg 6%
- ज़िंक 0.63 mg 6%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 11%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 90 g | 29 | 2.7 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 180 g | 58 | 5.5 g | 5.4 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 45 g | 14 | 1.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 270 g | 86 | 8.2 g | 8 g | 0.8 g |
| 4 मात्राएँ | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
हरी गोभी के बारे में सवाल
हरी गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 100 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी गोभी की 1 मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 1 मात्रा (90 g) में 29 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी गोभी की 2 मात्राएँ (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 2 मात्राएँ (180 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हरी गोभी की ½ मात्रा (45 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की ½ मात्रा (45 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी गोभी की 3 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 3 मात्राएँ (270 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
हरी गोभी की 4 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 4 मात्राएँ (360 g) में 115 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
हरी गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 50 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 150 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169390 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
