जानें आपकी थाली में क्या है
हरी फूलगोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ
33
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3 g
कार्ब्स3 g
वसा0.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- शर्करा 3.1 g —
- सोडियम 23 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 72.6 mg 81%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 20.8 µg 17%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.68 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 58.8 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.72 mg 4%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57 mg 5%
- पोटैशियम 278 mg 6%
- ज़िंक 0.63 mg 6%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 11%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
हरी फूलगोभी के बारे में सवाल
हरी फूलगोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फूलगोभी की 100 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी फूलगोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फूलगोभी की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फूलगोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फूलगोभी की 150 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी फूलगोभी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फूलगोभी की 200 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हरी फूलगोभी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फूलगोभी की 250 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2359 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
