जानें आपकी थाली में क्या है
हरी गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना नमक के पानी में उबला हुआ
17
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.5 g
कार्ब्स2.3 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 17 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 2.3 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 2.3 g —
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 53 µg 6%
- विटामिन C 45 mg 50%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- विटामिन K 201 µg 168%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.3 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 40 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 54 mg 4%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 187 mg 4%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.12 mg 5%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 1 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.5 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.8 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2.3 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 3 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.8 g | 5.8 g | 0.5 g |
हरी गोभी के बारे में सवाल
हरी गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 100 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 50 g में 9 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 150 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी गोभी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 200 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी गोभी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी गोभी की 250 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-511 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
