जानें आपकी थाली में क्या है
फोर्डहुक लीमा फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, पके हुए, उबले हुए, छने हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 103 kcal —
- प्रोटीन 6.1 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 5.3 g 19%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 69 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 12.8 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.29 mg 2%
- विटामिन K 5.1 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 21 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 36.3 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 97 mg 8%
- पोटैशियम 304 mg 6%
- ज़िंक 0.74 mg 7%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.65 mg 28%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6.1 g | 14 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 175 | 10 g | 24 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 350 | 21 g | 48 g | 1.2 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 88 | 5.2 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 525 | 31 g | 72 g | 1.7 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 700 | 41 g | 95 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3 g | 7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9.1 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 28 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 35 g | 0.9 g |
फोर्डहुक लीमा फली के बारे में सवाल
फोर्डहुक लीमा फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 100 g में 103 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 1 मात्रा (170 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 2 मात्राएँ (340 g) में 350 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की ½ मात्रा (85 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 3 मात्राएँ (510 g) में 525 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 4 मात्राएँ (680 g) में 700 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 95 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 50 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 150 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169954 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
