जानें आपकी थाली में क्या है
फोर्डहुक लीमा फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, जमे हुए, फोर्डहुक, बिना तैयार किए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 106 kcal —
- प्रोटीन 6.4 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 5.5 g 20%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 58 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 19.3 mg 21%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.72 mg 5%
- विटामिन K 5.3 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 32 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 37.6 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 74 mg 6%
- पोटैशियम 478 mg 10%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.35 mg 15%
- सेलेनियम 1.7 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 6.4 g | 14 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 160 g | 170 | 10 g | 23 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 320 g | 339 | 21 g | 46 g | 1.1 g |
| ½ मात्रा | 80 g | 85 | 5.1 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 480 g | 509 | 31 g | 69 g | 1.7 g |
| 4 मात्राएँ | 640 g | 678 | 41 g | 92 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.2 g | 7.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 9.6 g | 22 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 13 g | 29 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 16 g | 36 g | 0.9 g |
फोर्डहुक लीमा फली के बारे में सवाल
फोर्डहुक लीमा फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 100 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 1 मात्रा (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 1 मात्रा (160 g) में 170 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 2 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 2 मात्राएँ (320 g) में 339 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की ½ मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की ½ मात्रा (80 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 3 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 3 मात्राएँ (480 g) में 509 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 69 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 4 मात्राएँ (640 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 4 मात्राएँ (640 g) में 678 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 92 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
फोर्डहुक लीमा फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फोर्डहुक लीमा फली की 150 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169953 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
