जानें आपकी थाली में क्या है
फरिना दलिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
संवर्धित, विभिन्न ब्रांड जिनमें क्रीम ऑफ़ व्हीट शामिल है, त्वरित (1-3 मिनट), सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 360 kcal —
- प्रोटीन 12 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 69 g 25%
- वसा 1.4 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 4.2 g 15%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 124 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.33 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1 mg 84%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.56 mg 43%
- नायसिन (B3) 13.7 mg 86%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.61 mg 12%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 121 µg 30%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 23.1 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 711 mg 55%
- आयरन 33.4 mg 186%
- मैग्नीशियम 45 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 252 mg 20%
- पोटैशियम 153 mg 3%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.2 mg 23%
- मैंगनीज़ 1.3 mg 56%
- सेलेनियम 20 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 12 g | 69 g | 1.4 g |
| 1 मात्रा | 11 g | 40 | 1.3 g | 7.6 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 22 g | 79 | 2.6 g | 15 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 5.5 g | 20 | 0.6 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 33 g | 119 | 3.8 g | 23 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 44 g | 158 | 5.1 g | 30 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 5.8 g | 35 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 17 g | 104 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 23 g | 138 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 29 g | 173 g | 3.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फरिना दलिया के बारे में सवाल
फरिना दलिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की 100 g में 360 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 69 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
फरिना दलिया की 1 मात्रा (11 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की 1 मात्रा (11 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
फरिना दलिया की 2 मात्राएँ (22 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की 2 मात्राएँ (22 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
फरिना दलिया की ½ मात्रा (5.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की ½ मात्रा (5.5 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
फरिना दलिया की 3 मात्राएँ (33 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की 3 मात्राएँ (33 g) में 119 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
फरिना दलिया की 4 मात्राएँ (44 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की 4 मात्राएँ (44 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
फरिना दलिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की 50 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
फरिना दलिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फरिना दलिया की 150 g में 540 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 104 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171658 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
