जानें आपकी थाली में क्या है
आई ऑफ़ राउंड स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक छाँटा गया, सभी श्रेणियां, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 155 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.9 g 5%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 78 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 8.7 mg 55%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.46 mg 9%
- विटामिन B6 0.84 mg 49%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 2.4 µg 99%
- कोलीन 83.4 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 1.9 mg 10%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 288 mg 23%
- पोटैशियम 414 mg 9%
- ज़िंक 4.4 mg 40%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 29.3 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 30 g | 0 g | 3.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 132 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 264 | 51 g | 0 g | 6.6 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 66 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 395 | 76 g | 0 g | 9.9 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 527 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 45 g | 0 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 60 g | 0 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 75 g | 0 g | 9.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आई ऑफ़ राउंड स्टीक के बारे में सवाल
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 100 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में 132 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में 264 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में 395 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में 527 kcal होती हैं, साथ ही 102 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 50 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आई ऑफ़ राउंड स्टीक की 150 g में 233 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171772 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
