जानें आपकी थाली में क्या है
मोरिंगा की पत्तियां
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सहजन, मोरिंगा, कच्चा
64
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन9.4 g
कार्ब्स6.3 g
वसा1.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 64 kcal —
- प्रोटीन 9.4 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 6.3 g 2%
- वसा 1.4 g 2%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- सोडियम 9 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 378 µg 42%
- विटामिन C 51.7 mg 57%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 21%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.66 mg 51%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 1.2 mg 71%
- फ़ोलेट (B9) 40 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 185 mg 14%
- आयरन 4 mg 22%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 112 mg 9%
- पोटैशियम 337 mg 7%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 1.1 mg 46%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 9.4 g | 6.3 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 4.7 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 14 g | 9.4 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 19 g | 13 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 24 g | 16 g | 3.5 g |
मोरिंगा की पत्तियां के बारे में सवाल
मोरिंगा की पत्तियां की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की पत्तियां की 100 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
मोरिंगा की पत्तियां की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की पत्तियां की 50 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
मोरिंगा की पत्तियां की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की पत्तियां की 150 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
मोरिंगा की पत्तियां की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की पत्तियां की 200 g में 128 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
मोरिंगा की पत्तियां की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की पत्तियां की 250 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2096 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
