जानें आपकी थाली में क्या है
मोरिंगा के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 60 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 9.2 g 3%
- वसा 0.9 g 1%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 1 g —
- सोडियम 245 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 351 µg 39%
- विटामिन C 31 mg 34%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 108 µg 90%
- थायमिन (B1) 0.22 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.51 mg 39%
- नायसिन (B3) 2 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.1 mg 2%
- विटामिन B6 0.93 mg 55%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 21 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 151 mg 12%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 34 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 67 mg 5%
- पोटैशियम 344 mg 7%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.87 mg 38%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1 मात्रा | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 126 g | 76 | 6.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 4 मात्राएँ | 168 g | 101 | 8.9 g | 15 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
मोरिंगा के पत्ते के बारे में सवाल
मोरिंगा के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की 100 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
मोरिंगा के पत्ते की 1 मात्रा (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की 1 मात्रा (42 g) में 25 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मोरिंगा के पत्ते की 2 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की 2 मात्राएँ (84 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मोरिंगा के पत्ते की ½ मात्रा (21 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की ½ मात्रा (21 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मोरिंगा के पत्ते की 3 मात्राएँ (126 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की 3 मात्राएँ (126 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
मोरिंगा के पत्ते की 4 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की 4 मात्राएँ (168 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
मोरिंगा के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की 50 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
मोरिंगा के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा के पत्ते की 150 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168531 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
