जानें आपकी थाली में क्या है
डेन्वर स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बोनलेस, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, सभी श्रेणियां, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 220 kcal —
- प्रोटीन 27 g 53%
- कार्बोहाइड्रेट 0.1 g 0%
- वसा 13 g 16%
- संतृप्त वसा 5.3 g 26%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 73 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 93 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.92 mg 18%
- विटामिन B6 0.42 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 3.7 µg 155%
- कोलीन 91.3 mg 17%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 205 mg 16%
- पोटैशियम 314 mg 7%
- ज़िंक 10.1 mg 91%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 30.2 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 27 g | 0.1 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 187 | 23 g | 0.1 g | 11 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 374 | 45 g | 0.2 g | 22 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 94 | 11 g | 0.1 g | 5.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 561 | 68 g | 0.4 g | 32 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 748 | 90 g | 0.5 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 13 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 40 g | 0.2 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 53 g | 0.3 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 66 g | 0.4 g | 32 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ170 kcal / 100 g
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
डेन्वर स्टेक के बारे में सवाल
डेन्वर स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की 100 g में 220 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
डेन्वर स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 187 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
डेन्वर स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 374 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
डेन्वर स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
डेन्वर स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 561 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
डेन्वर स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 748 kcal होती हैं, साथ ही 90 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
डेन्वर स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की 50 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
डेन्वर स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
डेन्वर स्टेक की 150 g में 330 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170605 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
