जानें आपकी थाली में क्या है
कोलाई कंद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी निकला हुआ
33
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.7 g
कार्ब्स1.7 g
वसा0.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 2.7 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1.7 g 1%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 4 g 14%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 15 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 380 µg 42%
- विटामिन C 18.2 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.88 mg 6%
- विटामिन K 407 µg 339%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.58 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 38.4 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 141 mg 11%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 117 mg 2%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.51 mg 22%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कोलाई कंद के बारे में सवाल
कोलाई कंद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलाई कंद की 100 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
कोलाई कंद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलाई कंद की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
कोलाई कंद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलाई कंद की 150 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
कोलाई कंद की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलाई कंद की 200 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
कोलाई कंद की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलाई कंद की 250 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2064 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
