जानें आपकी थाली में क्या है
उबला हुआ शकरकंद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, बिना छिलके के, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 76 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.5 g 9%
- शर्करा 5.7 g —
- सोडियम 263 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 787 µg 87%
- विटामिन C 12.8 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.94 mg 6%
- विटामिन K 2.1 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.54 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.58 mg 12%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 0.72 mg 4%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 230 mg 5%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1.4 g | 15 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 328 g | 249 | 4.5 g | 50 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 656 g | 499 | 9 g | 100 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 164 g | 125 | 2.2 g | 25 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 984 g | 748 | 14 g | 150 g | 1.4 g |
| 4 मात्राएँ | 1312 g | 997 | 18 g | 200 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.7 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2.1 g | 23 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 2.7 g | 30 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 3.4 g | 38 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
उबला हुआ शकरकंद के बारे में सवाल
उबला हुआ शकरकंद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की 100 g में 76 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबला हुआ शकरकंद की 1 मात्रा (328 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की 1 मात्रा (328 g) में 249 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
उबला हुआ शकरकंद की 2 मात्राएँ (656 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की 2 मात्राएँ (656 g) में 499 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 100 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
उबला हुआ शकरकंद की ½ मात्रा (164 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की ½ मात्रा (164 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
उबला हुआ शकरकंद की 3 मात्राएँ (984 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की 3 मात्राएँ (984 g) में 748 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 150 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
उबला हुआ शकरकंद की 4 मात्राएँ (1312 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की 4 मात्राएँ (1312 g) में 997 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 200 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
उबला हुआ शकरकंद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की 50 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबला हुआ शकरकंद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबला हुआ शकरकंद की 150 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170541 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
