जानें आपकी थाली में क्या है
एबालोन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मोलस्क, मिश्रित प्रजातियां, पकाया हुआ, तला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 189 kcal —
- प्रोटीन 20 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 6.8 g 9%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 591 mg 26%
- कोलेस्ट्रॉल 94 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 1.8 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.22 mg 18%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 1.9 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2.9 mg 57%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.69 µg 29%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 3.8 mg 21%
- मैग्नीशियम 56 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 217 mg 17%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 0.95 mg 9%
- कॉपर 0.23 mg 25%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 51.8 µg 94%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 11 g | 6.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 161 | 17 g | 9.4 g | 5.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 321 | 33 g | 19 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 80 | 8.3 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 482 | 50 g | 28 g | 17 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 643 | 67 g | 38 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.8 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29 g | 17 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 22 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49 g | 28 g | 17 g |
एबालोन के बारे में सवाल
एबालोन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की 100 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
एबालोन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की 1 मात्रा (85 g) में 161 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
एबालोन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की 2 मात्राएँ (170 g) में 321 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
एबालोन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की ½ मात्रा (42.5 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
एबालोन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की 3 मात्राएँ (255 g) में 482 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
एबालोन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की 4 मात्राएँ (340 g) में 643 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
एबालोन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की 50 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
एबालोन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
एबालोन की 150 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174213 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
