Wiedz, co masz na talerzu
Tzatziki
Kalorie i wartości odżywcze
z twarogiem, pakowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 132 kcal —
- Białko 6,5 g 13%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 10 g 13%
- Tłuszcze nasycone 1 g 5%
- Błonnik 1,2 g 4%
- Cukry 2,3 g —
- Sód 310 mg 13%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 6,5 g | 3 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 3,2 g | 1,5 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 9,7 g | 4,5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 13 g | 6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 16 g | 7,5 g | 26 g |
Pytania o produkt: Tzatziki
Jak zrobić tzatziki, żeby nie było wodniste?
Zetrzyj ogórka na tarce o grubych oczkach, lekko posól i odstaw na kilka minut, a potem dokładnie odciśnij w dłoniach lub przez czystą ściereczkę. Wymieszaj go z gęstym jogurtem greckim, czosnkiem i odrobiną oliwy.
Jaki jogurt najlepiej nadaje się do tzatziki?
Wybierz gęsty, naturalny jogurt grecki lub odcedź zwykły jogurt przez gazę, aż zgęstnieje. Rzadki jogurt sprawi, że sos będzie się rozlewał, nawet jeśli dobrze odciśniesz ogórka.
Czy tzatziki można przygotować dzień wcześniej?
Tak — po nocy w lodówce smaki czosnku i koperku lepiej się połączą. Przechowuj sos w szczelnym pojemniku i zjedz w ciągu dwóch dni; jeśli ogórek puści wodę, zamieszaj przed podaniem.
Do czego podaje się tzatziki?
Podawaj je z pitą, gyrosiem, souvlaki albo grillowanymi warzywami. Sprawdza się też jako dip do surowych warzyw i pieczonych ziemniaków.
Czym zastąpić jogurt w wegańskim tzatziki?
Użyj gęstego, niesłodzonego jogurtu sojowego; jeśli jest rzadki, najpierw odcedź go przez gazę. Dodaj ogórka, czosnek, oliwę i koperek tak jak do klasycznego sosu.
Jak długo tzatziki może stać poza lodówką?
Podawaj je schłodzone i nie zostawiaj na stole dłużej niż dwie godziny; w upale schowaj z powrotem do lodówki wcześniej. Do serwowania na dłużej wystawiaj małe porcje, a resztę trzymaj w chłodzie.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 19864 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika